Objectifs

• entretenir la condition physique ;
• renforcer l’ensemble du corps ;
• préserver la mobilité et la souplesse ;
• améliorer équilibre et coordination ;
• prendre plaisir à pratiquer une activité régulière.

Contenu d’une séance

Échauffement, mobilité articulaire, renforcement musculaire, gainage, exercices cardio adaptés, travail technique selon les séances puis retour au calme et étirements.

Une pratique accessible

La séance permet à chacun de progresser à son rythme, que l’objectif soit l’entretien physique, la reprise d’une activité ou simplement le plaisir de bouger en groupe.